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荣卫红:有话好好说-山西智慧源心理咨询研究中心
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荣卫红:有话好好说


     妻子早早下班回家,做了一桌丰盛的晚餐,等待丈夫回家。但下班时间早过了,丈夫一直没有回来,提前也没有告知晚上有别的安排。妻子既担心又生气,晚上十点,丈夫身心俱疲回到家。丈夫推门进来的一瞬,妻子劈头斥责:“你为什么这么晚回来,你又去哪儿鬼混了?在外面比在家舒服是吧?……”可想而知,两人吵了一架,而且越吵越凶。
     本来是在表达爱,说出来的话让人感受到的却是恨,不是因为彼此不相爱,而是双方都不会表达自己内心的情感。这就是我们的沟通模式,从小到大学会的,已经自动化的沟通模式。也许你并不认为这样的谈话方式是暴力,但却实实在在这就是暴力沟通。这样的语言,常常引发自己和他人的痛苦,非暴力沟通要求不分析原因,非暴力沟通是建设性的,它让我们从另外的角度去看待冲突。非暴力沟通里,最重要的是把事件分为,事实,心情,愿望,请求。
     这件事里事实是:妻子早早下班,精心准备晚餐。
     愿望是:想让丈夫一回家,能吃上热腾腾的饭菜,两人一起共进晚餐看到丈夫很晚没有回来,她的心情是担心,但是在丈夫推门进来的一瞬,脱口而出的却是这样话,让人感受到的只有愤怒。
     假如妻子学过非暴力沟通,那么她可能会这样表达:老公,我今天早早下班,准备了好几个菜,我希望能和你一起吃晚饭,看到你快十点了都没有回来,电话也打不通,我特别担心。
老公如果听到这样的表达,他可能会说:老婆你辛苦了,我下次如果再有情况,我一定借个手机也要给你打个电话了,让你担心了……
     非暴力沟通教给我们,有话好好说,如果别人不好好说,那我们要学会好好听,当然,听到妻子说这样的话,能做到不陷入负面情绪并不容易,非暴力沟通建议我们先停下来,先倾听自己,先体会自己内心的感受和需要,先调整自己的状态,等自己的心理空间足够大时,再去体会他人。那么这时他会看到妻子语言背后的担心和牵挂,也会从需要的层面理解妻子的行为。
     “为什么这么晚回来?”,背后的意思是渴望你早点回家……
非暴力沟通教给我们学会翻译,翻译那些不中听的话,让我们看到语言背后的美好,如此,夫妻关系会越来越好,关系品质会越来越高。
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